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如何提高男性精子质量最佳方法

随着社会的发展,人们的思想逐渐开化,明白怀孕需要夫妻双方的努力,备孕的成功率受男性身体和女性身体的影响,尤其是卵细胞的质量和精子的质量,这两个质量提高了,夫妻备孕就不会那么麻烦。如何提高精子的质量,是每对夫妻关心的事。

如何提高男性精子质量最佳方法

1. 改善男性的生活方式

男性在生活中应当坚持锻炼身体,提高自身的体质,可以增强生殖器官的健康程度,促进睾丸处的血液循环,提高生精能力和精子的质量。每天保持充足的睡眠,早睡早起不熬夜,睡眠不足会影响到男性的性激素分泌,导致睾丸能力下降,影响到精子的质量,良好的生活方式,能大大提高精子的质量。

2. 改善饮食方式

男性在生活中,要多吃有营养的食物,以及一些强健精子的食物,只有每天摄入充足的营养,才能提高精子的质量。经过专家研究表明,饮食营养健康的男性精子质量比饮食不健康男性精子质量明显更好,营养不良会降低精子的活性,导致出现少精症、弱精症、无精症等。在备孕前,男性要禁止抽烟喝酒,烟酒不仅对身体健康有影响,还会影响到精子的质量,降低精子的活性,导致出现畸形精子,情况严重者还会出现排精困难的问题。因此,男性每天都要按时摄入饮食营养,保护睾丸,提高精子的质量。

3. 戒掉不良生活习惯

男性在生活中,不能使用热水洗澡,热水会损伤睾丸,导致生精功能障碍,蒸桑拿、泡温泉最好也不要去;

不要穿太紧的内裤和牛仔裤,会压迫到睾丸,影响睾丸处血液循环,降低精子的活力,导致睾丸生精障碍;

也不要长时间骑车,骑车的姿势很容易影响到睾丸的健康,导致生精功能障碍;

戒掉生活中不利于睾丸健康和精子质量的生活习惯,能逐渐提高精子的质量。

4. 远离有毒有害的物质

男性需要生活在安全舒适的环境中,有利于身体健康和精子健康。经常性接触一些放射性、辐射性、有毒有害的物质,比如电焊、化学工厂、油漆、垃圾场等,就会影响到睾丸的正常功能,降低精子的质量。因此,选择居住环境时,要先未雨绸缪,在安静舒适无害的小区买房子,能提高生活质量,提高精子的质量。

5. 适度性生活

夫妻同房性生活的次数不要太频繁,也不要间隔时间太久。太频繁会降低精子的浓度和质量,间隔时间太久会影响精子的活性,建议最好是一周一次生生活,有利于保持精子的质量。

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