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备孕前如何食补打好底子?

为了保证双方精子和卵子的质量,我们应该如何利用食疗来为身体打好底子呢?

备孕前如何食补打好“底子”?

1、 为身体补充充分的微量元素食物以及维生素

对于备孕女性来说我们要是想让子宫环境越来越好,同时帮助卵泡的形成,这就要提醒各位备孕女性多进食一些深黄色的食物或水果,比如西红柿、胡萝卜、柠檬等都是富含维生素A的,这些食物能够帮助我们的生长发育还能改善视力!

2、 为身体补充充足的含碘类食物

碘类食物有很多,比如我们生活中的海鲜、海带、紫菜、鱼、虾等都是含碘较高的食物。在平时可以做成海带汤、紫菜鸡蛋汤、鲜鱼汤来进补,对备孕女性的身体是极好的,这些海洋里的生物比陆地上的生物更加富含碘。碘直接关系到我们人体的甲状腺功能,它影响着我们激素的分泌,是刺激人体生长发育的重要一环。

3、 为身体补充绿色健康的有机蔬菜

比如生活中常见的菠菜、西蓝花、青椒、黄瓜等蔬菜,最好是没有经过农药污染的,纯天然农家种植的蔬菜对备孕女性身体非常好。为什么要进食这些有机蔬菜,一个是由于这些蔬菜富含叶酸,可以促进女性排卵,另一个原因是因为男士进补还能提升男性的精子的质量,一举两得,何乐而不为呢?这里要提醒的是,如果女性体内缺乏叶酸,就会导致新生儿唇部、口部及其他部位的生理缺陷,所以补充叶酸是非常有必要的。

4、 多进食高蛋白脂肪类的食物

这里谈到常见的高蛋白脂肪类食物有生活中常见的牛奶、鸡蛋、鱼肉,这些食物可以有效的改善备孕女性的子宫环境,帮助女性促卵,从而可以提高女性的怀孕几率。

5、 多进食豆制品

豆类食品有很多,比如豆浆、黑豆、黄豆等,这些豆制食品中富含多种维生素,可以帮助人体清除清除体内的致畸物质,促进性激素的形成。孕妇每天早餐可以多进食豆浆,晚餐可以多吃豆腐,这样可以帮助备孕女性生下健康的宝宝!

6、 多进食可以去湿气的食物

科学专家表明,备孕女性如果气血不足、湿气太重就会不容易受孕,我们可以多喝一些有去湿气作用的汤水,最典型的就是西洋参红枣薏米汤,煮好后,可以适当加入蜂蜜调味,补气养血去湿气,是备孕女性进补的良物!

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