备孕妈妈如何排出优质卵子

  我们知道,怀孕的过程是从精子和卵细胞相遇的那一刻开始的,而一个健康宝宝的出生,需要优质的精子和优质的卵细胞结合才能孕育出。因此,女性排卵期能否排出优质的的卵泡对未来宝宝的孕育至关重要。那么,如何才能促进优质卵泡的排出呢?

  1.根据最佳生育时间安排生育。一般来说,女性的最佳生育年龄为23~30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

  2.保持良好的身体状况。女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

  3.经常参加体育锻炼。适当的运动可以帮助女性提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。4.调整情绪据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生。

  4.保持良好的情绪。据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

  5.健康饮食。女性应该尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、保持营养平衡。良好的饮食习惯可促进卵泡发育,帮助女性排出优质卵泡。

  6.月经期间禁止性生活。月经期间不仅会减低卵子活力,还很可能引发盆腔感染、子宫内膜异位的女性疾病。

如何排出优质卵子

  如何通过饮食促进排卵?

  女性在各个阶段合理安排饮食,可以有效促进优质卵泡的排出。下面介绍几种对排卵有帮助的食物。

  1:黑豆

  黑豆具有补充雌性激素的作用,还可以养肾。女性在月经结束后即可食用,持续吃一个星期左右。食用之前将黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮熟加少许盐即可。

  2:红糖姜茶

  月经结束后几天可以喝一些红糖姜茶帮助暖宫、活血。其做法简单,红糖和碎姜按5:3的比例调配好,然后隔水蒸熟即可食用。

  3:水鱼汤

  如果女性排卵期前后的白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,则这样的白带比较有利于受孕。但是有些女性透明白带少,或者很混浊,这种是不利于怀孕的,华人卵子库小编提示水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,能促进排出优质卵泡

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